Necesita unha forza de vontade enorme para adelgazar en calquera dieta. Pode ser moi difícil perseverar nun menú de froitas e verduras ata cinco días: fame o segundo día e parece imposible seguir o plan de comidas.
Se estás decidido a cambiar, para perder peso e reducir o volume, o mellor que podes facer é seguir unha dieta. Non obstante, hai que ter en conta que unha dieta lixeira é un concepto mítico. Para adelgazar de xeito notable, necesitas unha dieta de limpeza rigorosa durante 1-2 semanas. O réxime máis eficaz para adelgazar, caer quilos por quilos, é unha dieta de consumo duro. Coas dietas para beber, podes ter unha gran perda de peso e conseguir un novo corpo nun mes.
Consideraremos neste artigo como prepararse para unha dieta potable e limpar correctamente o corpo coa súa axuda para reducir o volume máis rápido.
A esencia dunha dieta para beber
A dieta de beber considérase unha das formas máis eficaces de adelgazar. Tamén se di a "dieta para os preguiceiros" por falta de actividade física, así como a "dieta dos mellores modelos". Aínda que haxa ganas de facer exercicio, é improbable que a forza sexa suficiente para iso.
Características da dieta para beber
- Reduce a carga do sistema dixestivo,
- Ao purificar o corpo, o seu estado mellora e mellora o traballo dos órganos internos,
- A perda de peso prodúcese rapidamente.
Segundo os expertos, unha dieta líquida é un xeito bastante difícil de adelgazar porque se a segues terás que facer tabú os alimentos sólidos.
Beneficios dunha dieta para beber
- Perder peso é moi eficaz: nesta dieta, debido a un metabolismo acelerado, perderás ata 20 kg.
- O volume do estómago diminúe, polo que o apetito diminúe.
- Tal dieta é beneficiosa porque axuda a limpar o corpo.
Desvantaxes da dieta para beber
- Aparición de riscos para a saúde, provocación de enfermidades como gastrite e anemia, aparición de problemas de pel, diminución da inmunidade, trastornos da formación de sangue. Pode producirse insuficiencia renal, diminución dos niveis de hemoglobina e trastornos cardíacos e estomacais.
- É posible que se produza edema.
- Sentarse a tomar unha dieta significa morrer de fame, o que é bastante difícil de soportar.
- A saída incorrecta da dieta pode levar á aparición de anorexia.
Quen non debería tomar unha dieta para beber
Dado que unha dieta líquida carece de alimentos sólidos e moitas vitaminas e minerais necesarios para o normal funcionamento do corpo, está contraindicada para mulleres embarazadas, nais lactantes e persoas con enfermidades.
Tempo da dieta líquida
Canto tempo podes seguir unha dieta para beber? Hai unha dieta diaria e semanal para beber e os máis desesperados poden seguila durante un mes. Tamén hai opcións intermedias: tres días e dúas semanas.
Tendo en conta os consellos dos nutricionistas, a mellor opción é unha semana cunha dieta líquida. Seguir unha dieta durante un mes enteiro pode danar a súa saúde.
Só podes seguir unha dieta para beber cunha entrada e saída suave unha vez ao ano.
Canto tardará en ver o resultado?
Despois de reducir a cantidade de calorías na dieta, comeza a perda de peso. Cunha preparación adecuada, pódense perder ata 2-3 quilogramos o primeiro día da dieta de beber. Durante sete días, o teu peso pode perder ata 7 kg. Se consegues soportar unha dieta de beber durante dúas semanas, podes perder 10-13 kg. Se segues unha dieta líquida durante un mes, podes acadar resultados récord e incluso reducir o peso en 20 kg.
Como iniciar unha dieta para beber
Este método de adelgazamento é o mellor para aqueles que non poden imaxinar a vida sen lanches, comida rápida e comida en movemento. Os principios principais dunha dieta para beber son a adhesión a un plan de alimentación claro e o consumo só de alimentos líquidos.
O día máis difícil da dieta de beber é o primeiro. Sempre é difícil comezar unha dieta: o corpo non pode adaptarse a unha nova dieta de inmediato, especialmente cando os alimentos sólidos habituais están ausentes da dieta. Quero comer e mastigar, pero ti só bebes.
Mesmo se o menú está cheo de diferentes ofertas para pratos líquidos, poderíase sentir que estamos perdendo peso con só auga. Ao comezo da dieta pode producirse dor de fame aguda e realmente esquecerás o contido calórico e quererás comer a túa comida habitual.
Unha avaría pode reducir a eficiencia a cero e o estado de ánimo deteriorarase. Pero é importante lembrar que ao comezo da dieta hai unha limpeza activa do corpo. Debido a isto, pode haber molestias e molestias, por exemplo, mal alento, a aparición de placa na lingua.
Cambiar a unha dieta para beber axudará a preparalo para comezar unha nova dieta. Polo menos unha semana antes de comezar a dieta, debería comezar a comer correctamente e excluír da dieta os alimentos pesados: fariña, graxa, doces, comida rápida, todos os pratos con azucre. Ademais, corta ou triplica as racións habituais e bebe moita auga.
Que alimentos se permiten mentres se bebe cunha dieta?
Se en todas as outras dietas cunha nutrición adecuada só a auga é a bebida principal, entón nunha dieta líquida tamén se fai fincapé no leite desnatado. Ademais, a dieta inclúe zumes recentemente espremidos de varias composicións (verduras, froitas e as súas mesturas, varios tipos de té), aínda que é importante lembrar que non debe ser doce.
Ademais do leite, tamén podes incluír bebidas leiteiras no menú, por exemplo iogur. O caldo de carne ou peixe e a marmelada de avea pódense empregar para pratos quentes. De sobremesa pódese permitir un batido de bagas e froitas. E non esquezas beber moita auga purificada sen gas.
O que non cunha dieta de beber
As regras para as dietas líquidas non permiten limonadas altas en calorías, bebidas con leite graxo e cacao. O alcohol está prohibido, o café non é desexable.
Plan de dieta para beber detallado por día
É mellor unha dieta semanal para beber. Antes de comezar, prepárase o mellor posible seguindo o menú de dieta. A dieta de sete días consistirá exclusivamente en bebidas, ademais, é necesario beber polo menos 2 litros de auga limpa sen gas todos os días. O principio básico da eficacia dunha dieta para beber é que cando xorde o desexo de comer, debes consumir bebidas cun mínimo de calorías. Durante a dieta, o volume do estómago diminúe, o que leva a unha diminución do apetito e unha diminución do peso de menos sete quilogramos.
A regra principal dunha dieta para beber: o total de calorías por día non debe exceder as 1500 kcal.
Tarxeta de menú durante 7 días (almorzo, xantar e cea)
- Día 1: produtos lácteos con baixo ou nulo contido en graxa: iogur, leite e bebidas con leite, kéfir con leite de forno fermentado.
- Día 2: Caldo: carne, verduras ou peixe para escoller.
- Día 3: zumes acabados de espremer feitos de froitas, verduras ou combinacións deles. Diluímos o zume con auga pura sen gas nunha proporción de un a un.
- Día 4: té negro ou verde sen azucre. É moi bo usar infusións para o consumo.
- Día 5: marmelada de froita líquida sen azucre engadido.
- Día 6: Uzvar sen compota de azucre, froita ou baga engadida.
- Día 7: zume fresco para escoller.
Menú durante 14 días
Cunha dieta de dúas semanas sen comida sólida, cómpre entrar e saír gradualmente para non perder o resultado obtido. Podes seguir unha dieta de beber durante 14 días se te preparas para unha dieta que inclúa 1500 calorías ao día de antelación. Ao mesmo tempo, tampouco estarás "cheo" no almorzo e as imaxes con fotos dos teus pratos favoritos non saudables parpadearán diante dos teus ollos. Pero unha vez que engordaches, é hora de deixar de comer e beber. Non houbo esas dificultades, todo se pode superar se se busca o obxectivo.
- Día 1-2: produtos lácteos con baixo ou nulo contido en graxa: iogur, leite e bebidas con leite, kéfir con leite de forno fermentado.
- Día 3-4: Caldo: carne, verduras ou peixe para escoller. Non se deben engadir sal e especias.
- Día 5-6: zumes acabados de espremer feitos de froitas, verduras ou combinacións deles. Diluímos o zume con auga pura sen gas nunha proporción de un a un.
- Día 7-8: té negro ou verde sen azucre. É moi bo usar infusións para o consumo.
- Día 9-10: marmelada de grans líquidos sen azucre nin sal engadidos.
- Día 11-12: Uzvar sen azucre engadido.
- Día 13-14: zumes frescos que elixas.
Menú mensual
Despois de tomar a decisión de seguir unha dieta de beber durante 30 días, o primeiro que hai que facer é consultar cun terapeuta sobre as vitaminas e outros elementos macro e micro necesarios para incluír para que o corpo reciba todas as substancias necesarias.
A primeira semana dunha dieta para beber está deseñada para limpar completamente o corpo de toxinas. Despois de tres semanas, o fígado e os riles limpan e, nos últimos días da dieta, a limpeza prodúcese a nivel celular.
A dieta durante un mes coa de beber é a mesma todos os días: para o almorzo empregamos un vaso de iogur baixo en graxa, despois de dúas horas - para un segundo almorzo - un vaso de zume de laranxa recén espremido, para o xantar - unha vexeta cremosa sopa e un vaso de té verde sen azucre, para Temos unha merenda pola tarde: marmelada de froitas ou bagas cun vaso de kefir baixo contido de graxa pola noite.
Dieta para beber: receitas
Bebida de mazá Kefir
Ingredientes: 500 ml de kefir (baixo en graxa ou un por cento), medio litro de zume recén espremido de mazás verdes, canela nunha punta de culler.
Preparación: Bater nunha batidora e servir cunha folla de menta.
Cítricos frescos
Ingredientes: piña (a metade) e unha laranxa
Preparación: facer piña e zume de laranxa recén espremidos, mesturar.
Bebida de xenxibre e mazá
Ingredientes: 500 ml de auga, 20 gramos de raíz de xenxibre, media mazá verde.
Preparación: Verter xenxibre e mazá con auga e deixar repousar durante 2 días. Escorremos a tintura resultante.
Cítricos frescos
Ingredientes: 1 litro de auga, zume dun limón, mandarina, laranxa e pomelo. Preparación: Mestura todos os zumes, engade auga sen gas.
Como saír dunha dieta de beber
Para non gañar o peso perdido cunha dieta de beber tan difícil, debes desfacelo gradualmente e sen problemas. Debería volver á súa dieta habitual por un período dobre da duración da dieta. Despois dunha dieta de dúas semanas, os alimentos coñecidos deben incluírse no menú durante un mes. Se a dieta durou trinta días, os alimentos sólidos ricos en calorías deberían retomarse sen problemas nun prazo de dous meses.
A pesar do final da dieta, debería comezar a comer fariña e doces o máis tarde posible e comer sólidos só no almorzo os primeiros días. O xantar e a cea deben consistir en bebidas cunha transición gradual a alimentos sólidos.
Dieta suave para beber
Para os que teñen dificultades para seguir unha dieta bebendo durante varios días seguidos, mental e fisicamente, hai un xeito máis sinxelo de adelgazar e limpar o corpo. Os nutricionistas suxiren organizar días de xaxún cunha bebida dúas veces por semana, pero non consecutivamente. Facemos folga de fame dúas veces cada sete días durante 4 semanas (xa non) e só consumimos auga limpa (dun medio e dous litros) e zumes recentemente espremidos feitos de verduras e froitas todos os días. Pero incluso os días de xaxún só se deben levar a cabo despois de consultar a un médico.